co jeśc

Wiesz psonic.To wszystko jest wzgledne.Jesli bedzie mu to pasowac to niech sie jej trzyma.I tak przyknalem oko na wiele rzeczy poprawiajac mu to.Ma przyklad jak powinien sie odzywiac a co z tym dalej zrobi to juz jego sprawa.To ze ma 14 lat tez nie znaczy ze musi jesc bialy chleb np albo ze nie moze nauczyc sie dostarczas odpowiednich skladnikow [...]

1.posiłek 100g płatkow kukurydzianych/badz twarog 125g  nie możesz płatków kukurydzianych (głównie węglowodanów) zastępować białym serem (głównie białko). Natomiast płatki kukurydziane możesz zastąpić pełnoziarnistym pieczywem graham, waflami ryżowymi itp. 300ml mleka 2% 10g oliwy z oliwek Za mało białka  to tego [...]

Czyli duzo nauki przede mna, rozumiem. Mozecie polecic jakies jedno konkretne zrodlo informacji ktore beda mi potrzebne? przeciez to masakra :O liczyc wszystko co jem? Pelnoetatowa praca, Wy macie od tego ludzi czy mi sie tylko wydaje ze przy tym jest tyle roboty? jak dobrze jem to odzywki zbedne i mam jesc mniej niz potrzebuje zeby to uzupelnic [...]

Dzieki za odpowiedzi, sogi dla was, moje kolejne pytanie to czy mam jakos zmieniac trening zeby jednak te spadki byly jak najmniejsze, aha nadwagi nie mam waze niecale 80 (odkad zaczolem cwiczyc przytylem jakies 17kg) przy wzroscie 177, heh ja wiem ze najwazniejszy jest trening i dieta suple to dodatek, treningu ciezkiego sie nie boje i wiem ze [...]

No to sie nie mam przejmować tym że nie daje rady jeść tyle ile wyliczyłem , porostu nie mam apetytu chyba po tse , czy jak wazę 83 kg i ma 90 cm w pasie to czy 4 x w tygodniu aeroby po 30 minut starcza? czy może dłużej je robić co tydzień + 3min? .I czy po 14 dnich mogę widzieć efekt np 1 cm w brzuchu ?.Jest to moja pierwsza [...]

sory ze pisze pod ale operuje z komorki :) a tu nie ma opcji edytuj... zapomnialem dodac ze przed zakupem tego 2 epi pytalem sie tego mojego stalego sprawdzonego dostawcy czy wystepuja epi chaparrela z data 07.2013 to mowil mi ze mial takie... co o tym myslicie??? jest opcja jakiegos sprawdzenia czy to w caps to epi?? czy jesc i czekac na efekt. [...]

dieta albo jest albo nie...Ty chcesz jeść same przetworzone produkty i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie [...]

że co mam jeść???

Najlepsze efekty daje trening interwałowy.<< co to znaczy? A skąd mam wiedzieć ile kalorii uzupełnić itd;p? Możesz mi polecić jakąś normalna dietę ? Kiedyś słyszałem że można jeść wszystko ale w rozsądnych ilościach i o odpowiednich porach oraz z jakimiś dodatkami typu warzywa itd

Ja potrafię ułożyć dietę normalnie. Jeszcze parę pytanek : 1. Widziałem gdzieś na internecie , że diety na redukcję z zdrową żywnością to są mity i nawet jak byśmy jedli fast-foody ale byśmy mieli ubogą kaloryczność to i tak byśmy chudli. Więc jaki sens na redukcji jeść zdrową żywność? 2.No tak mówisz , że zawsze wlicza się wszystko. To czemu [...]

Dietę dla kobiet ukłąda sięna podobnych załozeniach jak dla mężczyzn, liczą się: - jakość żywnośći - bilans kcal - zaspokojenie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki (99% diet zamieszcznych na forum jest niedoborowa) - udział b/w/t (tutaj jest wiele opcji) - smakowitość (nikt nie chce jesć tego co mu nie smakuje) - sposób obróbki [...]

nie no kumam tylko sobie zartowałem A co do diety to mam tylko ze nie obliczam dokładnie ile czego ma byc tylko staram sie jesc w miare czesto

Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

Staram się jeść zdrowe posiłki które lubię dlatego to tak wygląda. Mógłby ktoś doradzić co można do tego dodać żeby była chociaż poprawna? Wypełnij ankiete działu , musimy mieć więcej informacji

Widze, ze masz troche tluszczyku, wiec sugeruje brac kreatyne tylko po treningu w ilosci 5 g z porcja wegli szybko wchlanialnych glukozy ew. Carbo. Cykl 6 tyg. Staraj sie jesc duzo wegli zlozonych pochodzacych z platkow owsianych, ryzu, makaronow itp. -----> lookaj dzial odzywianie tam masz pelno artow o tym. Co do kreatyny i sily to 2 [...]

Ostatnio kupiłam sobie wafle ryżowe z Biedry. W składzie tylko brązowy ryż. Ile razy w tygodniu można jeść sobie takie wafle? Z racji tej, że jest tak 10 krążków trochę glupio mi je wyrzucić po zjedzeniu dwóch i zostawieniu 8-miu :D U mnie nikt z rodziny tego nie je. Więc pomyślałam, że 3 x w tygodniu może być? WIem, że to przetworzony produkt [...]

nie chce cie martwic, ale w twoim przypadku przybraine na masie moze stanowic problem. z tego co piszesz, to masz budowe genetyczna niezbyt odpowiednia do tycia. ale moze sie myle. teoretycznie jest tak, ze jedzac wiecej niz sie spala, powinno sie przybierac na masie. powinienes jesc 6 posilkow mniejszych zamiast np. 3 duze. Posilki powinnny sie [...]

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

wiesz co zalatuje mi to ortoreksje chłopie zacznij jeść i ćwiczyć bo bez masy nigdy nie bedziesz miał 6paka pracuj

Próbowłem próbowałem jeść normalnie czyli 1900kcl lub 2000 otyłość jest jeszcze gorsza w 3 miesiace przybyło mi 20 kg . Brat tak samo ma nadwage je wszystko i nic, dodam że bedac nastolatkiem i jedzac normalnie ważyłem prawie 100kg , ojciec ma nadwage to może być genetyczne tylko co badać?